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名模王心恬不藏私５大美肌秘訣大公開

【華人健康網圖文提供／VOGUE】一年四季肌膚狀況截然不同，唯有好好保養肌膚才是女人們維持美麗的不二法門！陽光名模王心恬在外景主持工作之餘，平時也喜愛參與三鐵競技等戶外活動，有時處於極端氣候環境、有時處於陽光曝曬的環境，想要擁有亮麗的肌膚就必須付出更多的努力，體內和體外同時兼顧保養。

名模王心恬不藏私５大美肌秘訣大公開

王心恬除特別與大家分享5件每天必做的生活絕招！

秘訣1／補充大量水分

除了多喝水，也可以多攝取蔬果來補充不足的水分，例如水果、瓜類蔬菜、萵苣生菜等，足夠的水分可以讓肌膚充滿澎潤的光澤。

秘訣2／遵循彩虹飲食法

每天攝取各種顏色的食物不僅有助於達成健康均衡飲食，同時也是一種身心靈的平衡追求，綠色蔬果還能夠為身體帶來足夠的抗氧化能量，也具備補充水分的效果。

秘訣3／規律進行有氧運動

有氧運動當中的跳躍增加心信貸房屋信貸房屋跳速度，強化心肺功能；每天利用短短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇，不會太吃力又可以有效的達到鍛鍊目的。

秘訣4／不可忽視的肌耐力訓練

肌力訓練能增加身體消耗熱量的能力並雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作（BARRE），可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌；或是全身性的側身躍動，也可以有效鍛煉胸部和手臂肌肉。

秘訣5／保持睡眠充足excel一次搞懂懶人包@信用貸款率利試算表

夜晚不僅是身體的修復期，也是減重的黃金時期；午夜前入睡還能夠避免熬夜引發的副作用，例如：無止盡地尋覓甜食來填飽肚子、隔天精神不濟。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/名模王心恬不藏私-大美肌秘訣大公開-010204334.html


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